“나이가 들면 자연스레 근육도 줄어든다”는 말, 정말 자연스러운 일일까요? 사실 그렇지 않습니다. 중장년 이후 눈에 띄게 줄어드는 체력과 근력 저하는 단순한 노화가 아닌 ‘근감소증’이라는 질환으로부터 시작될 수 있습니다. 근감소증은 방치할 경우 일상생활의 불편은 물론 낙상, 골절, 만성질환의 위험을 높이지만, 꾸준한 관리와 올바른 실천으로 충분히 예방할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 근감소증의 원인과 증상, 자가진단 체크리스트는 물론, 효과적인 운동 루틴, 식단 구성법, 보충제 선택법까지 총망라해 여러분의 근육 건강을 위한 실천 전략을 안내드립니다.1. 근감소증 예방을 위한 일상 실천 체크리스트 - 오늘부터 시작하는 근육 지키기 프로젝트근육은 우리 몸의 기초 체력뿐만 아니라 면역력, 혈당 조절, 낙상 ..