염증은 다양한 건강 문제의 원인이 될 수 있으며, 이를 예방하고 관리하기 위해서는 적절한 식습관이 중요합니다. 이번 글에서는 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있는 음식을 소개하고, 이를 꾸준히 섭취함으로써 건강한 생활을 유지하는 방법을 알아보겠습니다. 1. 항염증 작용이 강한 식품: 생선과 오메가-3 생선, 특히 연어, 고등어, 참치와 같은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선은 염증을 억제하는 데 도움이 됩니다. 오메가-3는 우리 몸의 염증 반응을 완화하고 심혈관 질환 예방에도 효과적입니다.연어, 고등어 등의 생선 섭취오메가-3 지방산의 효능: 염증 완화, 심혈관 건강 증진 2. 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소 염증을 줄이기 위해서는 항산화 성분이 풍부한 과일과 채소를 섭취하는 것이 중요합니다. 베리류(블..